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瑜伽阴瑜伽 pp约玩

第四感受呼吸内外平衡由于阴瑜伽在练习时多数以髋关节的打开为主所以我们多用下腹部的腹式呼吸在呼气时让身体肌肉放松并且帮助身。

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阴瑜伽的基本体式和经络走向

阴瑜伽
阴瑜伽有脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式等体式。
阴瑜伽强调全身放松,排空所有分散注意力的思想,并结合缓慢自然的呼吸,长期运动,锻炼骨骼和连接组织,调节神经系统以及耐力,以实现身心健康肌肉完全放松。一个领域。
阴瑜伽重点放在人体骨骼的关节组织,骨骼之间的韧带,润滑液和骨膜上。使用瑜伽的姿势方法,每次运动在3-5分钟的时间内都是静态的,有时甚至是10分钟,主要运动部位是骨骼和下背部。因此,在练习中,重点在于身体的伸展,运动缓慢,并且时间长度保持在身体的范围内,从而获得良好的效果,这也是其最大的特征。
在瑜伽中,阴和阳的概念是:阴表示事物稳定,不动和隐藏的部分。杨是指展览的变化,移动和扩展。两者是相对引用的。如果从组织弹性的角度出发,代替肌肉和结缔组织来进行运动学分析,则:肌肉组织可以是阳性组织,它的弹性更大,更柔软并且充满流动的气体。结缔组织可以是阴性组织,例如:韧带,腱,筋膜和骨骼比肌肉更干燥,更硬和更坚固。

阴瑜伽百度百科

阴瑜伽
1、阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹,而形成的一个新颖的流派。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。
2、长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

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